Witam mam pytanie. Jak mam zacząć ćwiczyc lub od czego zacząć mając 16 lat żeby było widac jakies efekty tych ćwiczeń.... Z góry dzięki za odpowiedzi....
Witam. Nazywam się Piotrek mam 16 lat mierze 180cm i waze ok 63 kg. Na siłownie chodze od roku ale bardzo nieregularnie(tydzien chodzilem 3 nie a raz to nawet pół roku nie chodzilem)wiec mozna powiedziec ze moj starz to tylko 3 tyg ktore teraz trenuje po tej pólreoczenj przerwie.Moim najwarzniejszym celem jest MASA. Prosil bym o ulozenie treningu [...]
Witam ! Mam 16 lat, 178cm waze 62kg. Trening i dieta jest. Chce przeprowadzic mój pierwszy cykl. Prosze o ocene suplementacji. Jezeli wszystko ok, to prosze o rozpiske jak to wszystko przyjmowac :) OLIMP Creapure Monohydrate Powder 300 g OLIMP ZMA 120 kap. OLIMP Taurine Mega Caps 150 kap. OLIMP Omega-3 120 kap. [...]
witam, mam 16 lat i troszke nadwagi i małe mięsnie mam do dyspocycji hantle 5kg i sprężyny... chciałbym troche pozbyć sie tłuszczyku z rąk żeby było lepiej widać mięśnie, chciałbym też nauczyć się czegoś do samooobrony na ulicy a nie mam możliwości... kto coś mi doradzi?? z góry dzięki
Mam 16 lat, ćwicze od ponad roku z przerwami.mam jednak pewne wontpliwości odnośnie intensywnych ćwiczeń na siłowni.Czy w tym wieku można ćwiczyć na mase??czy takie treningi nie odbiją sie na moim zdrowiu? Matka chce ze mno iść do lekarza sportowego, a ja jestem tym troche zaniepokojony co mógłby mi taki lekarz zalecić??
mam 16 lat waze 77kg i mam wzrostu 189cm. od wrzesnia zamierzam wziac sie porzadnie za cwiczenie nawet juz sobie kupilem MASS XXL waniliowe firmy TREC. potrzebuje jeszcze dobrej diety na mase. prosze was o pomoc. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI.
Więc, najlepiej zacząć od początku. Mam 16 lat, wzrost to jakieś 183 cm, ważę przy tym aż 100kg. Nigdy nie miałem problemów ze zrzucaniem wagi, szczególnie jeśli chodziło o jakieś 2-3 kg, ale teraz postanowiłem sobie spaść do około 90kg i potem zacząć to rzeźbić. Usłyszałem od wielu znajomych, że najlepiej zrobię jeśli będę dalej ćwiczyć(co też [...]
[...] chce się zabrać za siebie potrzebuje pomocy bardziej doświadczonych ode mnie(własciwie mnie do doświadczonych zaliczyc nie można :) ) No ale przechodząc do rzeczy to mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 75kg. mam na brzuszku oponke ale pomyslałem że zamiast najpierw jej spalac i potem wyrabiac krate itp to najpierw wyrobic miesnie potem bedzie [...]
witam mam 16 lat i zaczynam wlasnie przygode z silownia . zaczolem brac keratyne , biore ja tylko przed tren. i po i czy to wystarcza . pozdro
witam mam 16 lat cwicze z 2 lata glownie na mase... prosze pomozcie ulozyc mi trening na mase podam swoje wymiary a potem wrzucec moze fotki... biceps 35 udo 56 lydka 37 klata 98 barki 108 przedramie 29 chcialbym aby to byl trening z priorytetem na ktoras z grup z tym ze nie wiem na ktora... prosze o pomoc...
Witam wszytkich. Od razu zaczne od tego że moja wiedza o treningach jest nie większa od zera , oraz że w 2004 chodziłęm systematczynie na siłownie przez pare miesięcy. Mam 16 lat i czas coś ze sobą zrobić.Do tej pry strałem sie jeździć w wolnym czasie na rowerze ( 1h co dzinnieprez całe wkacje) troszke biegam i skacze na skakance. Póbowałęm ułożyć [...]
[...] 4 no i to wszystko o czym zapomniałem aby cykl naprawde był udany Cykl ten polanuje tak na 6 tygodni ( slyszałem ze tak powinno sie brac ) dam tearz cos o mnie : 16 lat 170 cm 35 cm w bicepsie staz 1,3 roku ( w styczniu bedzie juz 1,7 roku ) waga 60 kg ( jak zaczynałem wazyłem 49 kg mój cel to masa z ładna definicja i rezba miesni aby [...]
Witam. Mam 16 lat, 183, klata 97, biceps 33. Pakowałem przed wakacjami a na juz nie :/...brak czasu, ale zato chodziłem do roboty w lesie. Teraz znowu zaczynam pakowac ale teraz zaczynam powaznie myslec o kulturystyce. Mam szybki metabolizm. chciałby przspieszyc przyrost masy. Na suplemanty mam ok. 30 zł :/ poradzcie mi co kupic (w necie) jak [...]
[...] zauwazycie po samym fakcie zalozenia takiego tematu :) Czytalem atlas online i sporo tematow z tego forum jednak nie pomoglo mi to w ulozeniu dobrego planu treningowego. Dlatego chcialbym prosic o ulozenie planu treningowego na poprawienie sily ogolnej ( znaczy wszystkich miesni :) ) i troche masy (jesli da sie to polaczyc ) Chcialbym glownie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Proszę Was o przygotowanie dla mnie diety i rozkładu treningowego (do wykonania w domu), który pozwolił by mi przybrać na masie. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, lecz ważę tylko 60 kg. Na trening w domu mogę przeznaczyć dziennie około 1 godzinę. Nie mam doświadczenia w treningu, jestem początkującym :). Dziękuje i [...]
mam 16 lat cwicze juz od ponad roku i nie moge zrobic masy (od poczatku poszlo mi ok 4 kg:() czy moze mi ktos napisac konkretny porzadny plan na mase (nie odsylajcie mnie do innych postow bo tam widzialem tylko ogolniki)(cwicze 3 razy w tygodniu
napiszcie co sadzicie o tym (16 lat staz 1 rok): Pn klatka: wyciskanie na plaskiej 5x8 wyciskanie hantli na skosie 4x10 rozpietki na plaskiej 4x12 triceps: prostowanie przedramion na wyciagu 4x10 pompki ma poreczach 4x12 Śr plecy: podciaganie podchwytem 4x8 przyciaganie drazka do karku 4x10 przyciaganie do brzucha (dolny wyciag) 4x12 biceps: [...]
[...] i drugie pytanie... czy jabłczan kreatyny bierze się tak samo jak monohydrate?? i czy ja mając jeden cykl kreatyny mogę brać jabłczan - i czy w ogóle jest sens? (mam 16 lat) Dieta jak dieta... Jem wszystko co Mamusia przyrządzi. I zawsze odkąd pamiętam na noc jakieś białeczko;) mój cel to szybkość, siła, dynamika i masa ;) pozdrawiam!!!
chłopaki prosze was o pomoc mam 16 lat trenuje nie całe 10 miechów brałem juz creapure i mass xxl z treca bo tylko do tej firmy mam dostepno ewentualnie hi-tec i olimp ale to musze polatac po miescie i poszukac. mam 250 zł i chciałbm kupic jakis zestaw odżywek (jezeli to mozna tak nazwac)wiem ze moge sobie poszukac jakis tam tematów o odżywkach [...]
mam skończone 16 lat i chcialbym troche poćwiczyć, żeby mi mięsnie urosły bo jestem chudy. Mam 181 cm wzrostu i waże niecale 70kg. Chcialbym zacząć trening na każdą partię mieśni (biceps, triceps, uda, barki, klata, plecy, brzuch), ale nie ma pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i w jakie dni, a jednocześnie nie uszkodzić sobie rdzenia, czy czegoś co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
